Укрепить организм и защитить его от осенних простуд и вирусов, не принимая никаких лекарств? Оказывается, такое вполне возможно
1. РАССТАВЬТЕ ТОЧКИ Восточную методику акупрессуру, или попросту точечный массаж, давно и успешно практикуют для профилактики и лечения несложных заболеваний (например, насморка). Укрепить иммунитет этой техникой тоже можно. На теле есть несколько точек, которые чудесным образом увеличивают в организме количество полезных антител. Используйте для массажа подушечки большого, указательного или среднего пальца (они сильнее). Поставьте один из них на нужную точку (список точек смотрите ниже) и делайте вращательные движения по часовой стрелке, а затем — против, по 4-5 секунд в каждую сторону. Начинайте массаж с легких нажатий, постепенно увеличивая силу.
2. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Прогулки на свежем воздухе полезны для организма — вряд ли кто-то с этим поспорит. Природа успокаивает, снимает нервное напряжение, тем самым благотворно влияя на наш иммунитет. Успокаивающий эффект оказывает и езда на велосипеде. Регулярные поездки тренируют выносливость организма, повышают иммунитет и избавляют от бессонницы. Исследователи Медицинской школы в Стэнфордском университете предложили людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от бессонницы, ездить на велосипеде 20-30 минут через день. Результат: время, необходимое для того, чтобы заснуть, сократилось вдвое, а время сна увеличилось почти на час.
3. В МЕНЮ. Витамином С богаты фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета. А самая большая его концентрация содержится в овощном салате из брокколи, редьки, хрена и петрушки. Также в вашем осеннем меню должно быть достаточное количество витамина А, который нужно искать в яичных желтках и моркови, и цинка — им богаты морепродукты. Хотя бы вечером добавляйте в блюда чеснок: в нем содержится много флавоноидов — растительных пигментов-биостимуляторов иммунной системы. Не забывайте и о приправах. Сейчас даже зимой можно найти куркуму, эстрагон, розмарин, душистый перец и базилик — все это тоже очень полезно есть осенью.
4. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Ученые давно выяснили, что эндорфины (гормоны счастья) полезны не только для психического, но и физического здоровья. И конечно, их волшебное воздействие на организм не проходит бесследно и для иммунной системы. Хотите быть здоровы? Научитесь получать от жизни удовольствие! Исследования показали, что просмотр комедий, занятия сексом и хорошая музыка (особенно джаз) увеличивают запасы Т-клеточных антител, которые, собственно, и борются с болезнями.
5. Котики — самый настоящий иммуномодулятор (если у вас нет аллергии). Медики утверждают, что тактильный контакт с кошкой снимает стресс и стабилизирует кровяное давление, а это, в свою очередь, стимулирует работу иммунной системы.
