Отношения мужчины и женщины

Береги зрение

Проблемы со зрением превращаются в настоящую эпидемию. Обеспечь свои глаза всем, что необходимо для их здоровья!

Одна из самых распространенных причин слепоты в экономически развитых странах — это возрастная дегенерация макулы. В последние годы наметилась отчетливая тенденция к «омоложению» данного заболевания. Связано это со множеством факторов: ухудшением экологической ситуации, повышением нагрузки на орган зрения в связи с компьютеризацией, частыми стрессами, а также недостатком важных питательных веществ в рационе современных людей.

 

Что такое ВДМ?

Возрастная дегенерация макулы (ВДМ) -это прогрессирующее заболевание, при котором поражается сетчатка глаза, а именно — зона макулы, которая отвечает за резкость и остроту зрения. При этом заболевании нарушается центральное зрение, сложно различать детали, например, лица людей, затрудняется чтение, вождение автомобиля. Отмечено, что у женщин гораздо чаще, чем у мужчин, развивается возрастная дегенерация макулы. В зоне риска находятся люди, болеющие атеросклерозом, гипертонией, любители блюд содержащих много насыщенных жиров и холестерина, курильщики.

 

Антиоксиданты спешат на помощь

Достаточное количество витаминов, минералов и биологически активных веществ, поступающих с пищей, — важнейшее условие для сохранения хорошего зрения на долгие годы. Глаз — очень чувствительный орган, нуждающийся в надежной защите от свободных радикалов, разрушающих светочувствительные клетки. Поэтому глазам необходимы следующие вещества. Ресвератрол — природный фитоалексин, выделяемый некоторыми растениями в качестве защитной реакции на паразитов, таких как бактерии или грибы. Он содержится в красном вине, арахисе, в растении горец сахалинский, в красном винограде и чернике. Оказывает противоопухолевое, противовоспалительное, кардиопротекторное действие, понижает уровень сахара в крови. А еще обладает профилактическими свойствами при таких заболеваниях глаз, как катаракта, дегенерация сетчатки, неврит зрительного нерва, глаукома, ретинобластома, возрастная макулярная дегенерация. Зеаксантин и лютеин — природные вещества (карогиноиды), являются мощными антиоксидантами. Они не вырабатываются в организме человека, но в большой концентрации содержатся в сетчатке человеческого глаза, поэтому их называют макулярными пигментами. Чтобы поддержать здоровье глаз, их запасы нужно постоянно восполнять. Зеаксантин присутствует в авокадо, мандаринах, винограде, малине. Лютеин в высокой концентрации содержится в овощах темно-зеленого цвета (листовая капуста, шпинат, капуста брокколи и т.д.). Прием люте и на и зеаксантини помогает снизить риск развития ВДМ на 43%! Достаточная концентрация этих веществ в макуле защищает сетчатку от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 тоже очень важны для поддержания здоровья глаз. Установлено, что употребление рыбы в больших количествах (более 4 раз в неделю) снижает риск развития возрастных заболеваний глаз на 35%. Витамины С и Е, минералы цинк и медь -мощные антиоксиданты. Их прием снижает риск возрастной дегенерации макулы на 25%.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Здоровье организма
  • Береги зрение

    Проблемы со зрением превращаются в настоящую эпидемию. Обеспечь свои глаза всем, что необходимо для их здоровья! Одна из самых распространенных причин слепоты в экономически развитых странах... 
    Читать полностью

  • Как поддержать свое сердце?

    Медицинские исследования показывают, что здоровье сердечно-сосудистой системы на 50% зависит от образа жизни человека. Используй эти 7 советов, чтобы укрепить свой «пламенный мотор» Смейся и радуйся... 
    Читать полностью

  • Усмири гастрит

    Обострение гастрита чаще всего происходит именно осенью. Узнай, что делать в таких случаях и как избежать рецидива Тяжесть или боль в желудке (особенно в верхней его части) после еды, тошнота, изжога,... 
    Читать полностью

  • Разреши себе дышать!

    Органы дыхания -это один из главных форпостов на пути болезнетворных вирусов и бактерий. Позаботься о .4 дыхательной системе и неї дай болезни шанса Какое это счастье — дышать свободно! Это понятно... 
    Читать полностью

  • Правда и мифы о менструальном цикле

    Ежемесячно в организме женщины свершается великое таинство: подготовка к зарождению новой жизни. Это очень сложный процесс, вокруг которого сложилось множество мифов. Давай их развенчаем! Месячные... 
    Читать полностью

Уютный дом
Отдых для всей семьи