Борьба за здоровые ногти

«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей», — это писал еще Пушкин, что уж говорить о современной женщине, которой непозволительно забывать об этом.
Красивые ногти – результат не только частого посещения маникюрного кабинета, но и Вашего ухода за ногтями. Главная проблема, с которой сталкиваются женщины, — это расслоение ногтей. Как с этим бороться?

Основные причины расслоения ногтей.
Первое на что, стоит обратить свое внимание, общее состояние здоровья. Ногти не слоятся без причины. Это результат нехватки важных для жизнедеятельности организма в целом витаминов и микроэлементов. Скорее всего вы испытываете дефицит белка. В норме организму необходимо получать не менее 1-1,5 г белка на кг веса. Обратите внимание на свой рацион. В достаточном ли количестве Вы употребляете красное мясо, курицу, жирную рыбу (скумбрия, лосось, семга), индейку, яйца. Откажитесь от строгих диет, которые исключают из вашего меню данные продукты.
Вторая причина «болезни» ногтей – дефицит кальция и магния. Для того чтобы восполнить этот пробел, необходимо начать принимать эти витамины в соотношении 2:1. Важно употреблять их вместе, добавив к ним еще витамин D, так как они усваиваются только в присутствии друг друга. В пищу включите сыр, орехи, молодую капусту.
К расслоению ногтей может привести дефицит кремния и железа. Устранить нехватку этих микроэлементов поможет сбалансированное питание, насыщенное сухофруктами, бобовыми, стручковой фасолью, зеленью, бананами, смородиной.