Что нужно сделать, чтобы перейти на правильное питание? 

Проанализировать свое нынешнее состояние и понять причины, по которым вам следует изменить те или иные пищевые привычки. Это поможет отладить свою собственную систему правильного питания и придерживаться ее всю жизнь, а не наскоками.

Понять биологические цели сигналов собственного организма и уметь услышать их в нашем шумном суетливом мире вот тот путь, который приведет нас к оптимальному здоровью.

Очень важно избавиться от тяги к нездоровой пище и перейти на органические продукты organicandnatural и восстановить уже почти не работающий у современного человека механизм истинного голода.

Как отличить истинный голод от ложного?

Ложный голод настигает вас наплывами то появляется, то исчезает. Истинный же голод, появившись, уже никуда не девается, а напротив только усиливается.

Если вы по-настоящему голодны, то вам абсолютно все равно, что есть, главное получить энергию. Психологический же голод чаще всего избирателен.

Но все-таки есть общие правила питания, которые обусловлены физиологией человека.

Обязательные правила  здорового питания

Регулярность

Требование к регулярности питания важнейшая закономерность, связанная с деятельностью нашего организма. Ведь ритмичность всех процессов, протекающих в организме, лежит в основе эффективного функционирования этой сложнейшей биологической системы.

Режим питания, включающий 3 4 приема пищи, позволяет равномерно распределить нагрузку на органы пищеварения в течение дня. Нерегулярное питание является источником дополнительных нагрузок и напряжения организма. А это в свою очередь может вызвать различные нарушения и физического, и психического здоровья (повышается уровень тревожности, утомляемости).

Разнообразие

Как ни крути, а основным источником энергии для нас по-прежнему является пища. Именно она призвана обеспечивать организм необходимым пластическим и энергетическим материалом.

Белки являются основой в построении всех клеток и тканей нашего организма. Углеводы и жиры обеспечивают органы и системы энергией необходимой для их жизнедеятельности. Витамины и минеральные вещества регулируют все биологические процессы, протекающие в организме. Все эти вещества содержатся в разных продуктах.