Ежедневно человек сталкивается с множеством факторов, которые негативно влияют на здоровье. Однако крепкая иммунная система позволяет нейтрализовать их воздействие и избежать заболевания. В этом материале мы рассмотрим, что такое иммунитет, как он работает, и какие способы его укрепления наиболее эффективны. Подробно об этом рассказывается на сайте https://immunologiya.info/
Описание
Иммунитет – это защитная реакция человеческого организма при воздействии на него чужеродных агентов извне, а также уничтожение собственных устаревших клеток. Эти функции выполняют центральные и периферические органы иммунной системы и иммунокомпетентные клетки. К последним относятся макрофаги и лимфоциты, которые распознают и нейтрализуют патогенные вещества и микроорганизмы, участвуют в формировании и развитии иммунного ответа.
Классификация иммунитета делит его на врожденный и приобретенный. Врожденный распознает и обезвреживает чужеродных агентов еще до встречи с ними, но не обладает иммунологической памятью. Он передается по наследству и обусловлен генетическими факторами. Приобретенный, или адаптивный, формируется на протяжении жизни в результате столкновения с антигенами из окружающей среды.
Для чего нужен иммунитет?
Основная функция заключается в сохранении здоровья человека. Она обеспечивается благодаря решению трех основныхзадач:
- защита от болезнетворных или собственных модифицированных клеток (например, злокачественных опухолей);
- ликвидация старых или поврежденных клеток;
- нейтрализация чужеродных веществ или микроорганизмов.
Тренированная иммунная система порождает сильную ответную реакцию при возникновении угрозы здоровью. Если же она ослаблена, организм не способен противостоять негативному влиянию внешних факторов, что и приводит к развитию заболевания.
Стандартные способы повышения
Чтобы иммунокомпетентные клеткимогли эффективно справляться с болезнетворными организмами, необходимо регулярно работать над укреплением всей системы.
С этой целью медики предлагают ряд методов:
- Прием витаминно-минеральных комплексов.Лекарственные препараты позволяют восполнить недостаток полезных веществ и ускоряют выработку антител.
- Полноценное питание. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, овощи и фрукты, белковые продукты (мясо, рыба, молоко, яйца), орехи, овсяная и гречневая крупы, которые содержат большое количество калия.
- Пробиотики. Лекарственные препараты или продукты питания, содержащие полезные бактерии, помогают наладить работу кишечника и повышают сопротивляемость патогенным микроорганизмам.
- Травяные настои. Настои элеутерококка, эхинацеи, лимонника, женьшеня активизируют кровообращение и насыщают организм комплексом витаминов.
- Закаливание. Контрастный душ, посещение сауны, обливание холодной водой тренируют иммунную систему и активизируют ее работу.
- Физические упражнения. Нагрузки не должна быть изнурительной: чрезмерная усталость вредит иммунитету.
- Расслабление. Пребывание в тишине, отдых в удобной позе, прослушивание любимой музыки снимают напряжение в теле и восстанавливают силы.
Наибольший эффект достигается при комбинировании нескольких методов укрепления иммунитета.
Профилактика
Чтобы избежать заболеваний, следует придерживаться правил, позволяющих предотвратить ослабление иммунитета:
- Избегайте стрессов.
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
- Включайте в режим дня физические нагрузки.
- Позаботьтесь о полноценном питании.
- Научитесь расслабляться.
Иммунная система – это сложный механизм, работа которого влияет на функционирование остальных органов и систем. От силы иммунитета зависит здоровье человека и его долголетие.
