Медитация – это высшая степень духовного удовлетворения, возникающего у человека после выполнения особых оздоровительных упражнений в комплексе с духовно-религиозной практикой.
Во время процесса медитации человек концентрируется на определенном объекте или состоянии. Чаще всего это внутренняя гармония, подсознательные образы или эмоции. Для увеличения эффекта нужно подключить занятия по тренировке дыхания.
История духовной практики тесно переплетается с религиозными канонами. Во время проживания древних цивилизаций существовали традиции, согласно которым для получения божьей милости и благодати использовались ритмичные танцы и повторяющиеся песни, способные поддерживать состояние, близкое к трансу. Способность к концентрации внимания является основоположным элементом любой медитации. По мнению некоторых исследователей, именно эта практика привела к развитию человека, как разумного существа и помогла завершить последнюю фазу его усовершенствования. Самые ранние упоминания о медитации содержатся в Ведах.
Для проведения медитации используются разные позы, именуемые асанами: стоя, сидя или лежа. Также можно медитировать во время ходьбы. Самой популярной асаной считается поза лотоса. Для этого нужно сесть, скрестить ноги, выпрямить и расслабить спину, опустить голову, положить руки на колени ладонями вверх, соединить большой и указательный пальцы.
Очень полезно будет придерживаться определенного порядка и правил выполнения медитации. Выберите подушку или другое сидение, которое идеально подойдет вам по высоте. Примите необходимую позу. Затем, сильно прижав ягодицы к сиденью, ощутите вес своего тела. Надо постепенно сосредоточить его в области седалищных мышц. Это ощущение необходимо сохранить как основу. Сделайте глубокий вдох, чтобы развернуть грудную клетку. После такой подготовки можно правильно расположить руки. Они не должны мешать расслаблению других частей тела: спины, плеч и рук. Затем необходимо отрегулировать положение головы. Медитирующий должен проверить, правильно ли он принял позу в целом. Особенно следует обратить внимание на положение туловища относительно горизонтальной и вертикальной осей.
С помощью медитации мозг учится концентрироваться, справляться со стрессом и тревогой, помогает вернуть трезвый взгляд на окружающий мир. Она гарантированно снимает усталость и заряжает энергией.
Группа аналитиков «Точка зрения»: https://rgdn.info — символика и мифология.
