Если уборка стала занимать слишком много места в вашей жизни…
Если на домашние дела уходит непомерно много времени и сил — так, что вас уже не хватает на общение с близкими, хобби, чтение и другие занятия…
Если вы чувствуете тревогу и беспокойство лишь потому, что не вытерли вовремя пыль или не погладили бельё…
Возможно, стоит задуматься — нравится ли вам это? Почему это стало так важно? А мы с Домовёнком с радостью поделимся советами психологов на эту тему.
Шаг 1. Расслабьтесь, прежде чем приступать к уборке
Ширли обратилась к психологу тогда, когда осознала, что не может перестать прибираться, даже когда её дом безупречно чист. Закончив мыть, полировать, протирать и ополаскивать, она ощущала напряжение и тревогу. Врач не запретил Ширли заниматься уборкой, но отныне она должна была каждое утро заниматься лёгкой йогой и слушать расслабляющую музыку. Очень скоро женщина обрела баланс, и «одержимость» чистотой стала постепенно уменьшаться.
Шаг 2. Меняйте привычную рутину
Не запрещайте себе прибираться — это только травмирует вас, не решая проблему. Вместо этого, попробуйте начать ежедневную уборку на полчаса позже, чем обычно. Поменяйте привычный порядок действий, отложите что-нибудь на потом и вернитесь к этому позже. Подойдите более креативно к решению рутинных задач. Поступая так, вы разрушаете паттерн, выходите из круговорота, в который вас затянуло. Результаты могут быть весьма впечатляющими!
Шаг 3. Не бойтесь микробов
Чрезмерная фиксация на уборке часто вызвана навязанным нам рекламой страхом заражения болезнетворными микробами и вирусами. Разумеется, гигиена важна для здоровья, но не стоит впадать в крайности. Сколько бы вы ни прибирались, невидимый враг всегда будет скрываться где-то поблизости. Вспомните о том, что каждому из нас природа подарила естественную защиту — иммунитет. Почему бы не направить ваши усилия на то, чтобы укрепить его?
Шаг 4. Найдите реальную проблему
Если же всё это не помогает, очевидно, проблема коренится глубже. Так, для Ширли чрезмерная страсть к уборке оказалась проекцией желания наладить отношения с мужем. Вместо того, чтобы уделить время любимому человеку, обсудить с ним важные вопросы, разжечь чувства и эмоции, Ширли выбивалась из сил, прибирая дом. Чтобы решить проблему, потребовалась большая работа под контролем психолога. Зато в результате Ширли не только избавилась от своей мании, но и стала гораздо счастливее в браке.
Шаг 5. Позвольте себе жить!
Интересная работа, хобби, творчество, новые друзья и знакомые… Всё это ждёт вас в то время, когда ваши руки не заняты шваброй, а ум — пылью, бактериями и пятнами. Жизнь — прекрасная штука, так давайте не будем откладывать её на потом!
