Следить за собой, своим внешним видом невозможно без сопутствующих физических упражнений. И если избавиться от вредной привычки есть, что попало сложно, но достижимо, достаточно порой лишь почистить холодильник от жиров и простых углеводов, то начать спортивный образ жизни гораздо сложнее. Но и это под силу, стоит лишь знать некоторые хитрости.
Время решает все.
Вопреки распространенному мнению привычка вырабатывается не в течение 21 дня, а гораздо дольше. В среднем любая привычка становится родной спустя два месяца. Причем, чем труднее нам дается какое-либо увлечение, тем больше потребуется для него времени. Иногда это время может быть затянуто до 250 дней. Поэтому рассчитывать, что меньше, чем через месяц вы, как профессиональный спортсмен начнете каждый день по многу часов заниматься, право, не стоит.
Сделал — возьми с полки пирожок.
Есть два вида вознаграждений, которые нас стимулируют, к каким-либо достижениям.
Первый — финансовый или карьерный. Окончили компьютерные курсы, получили повышение или стали больше зарабатывать. Купили новый фотоаппарат для работы, стали получать больше заказов.
Второй — более прозаичный, но от того не менее важный вид награды, хорошее настроение, уважение и поддержка окружающих. Стали заниматься спортом, наденьте спортивную форму. Пусть она будет дорогой, качественной, так чтобы каждый раз вы в ней себя чувствовали немного «круче» обычного. Подросли мышцы, представьте себя супергероем. Именно поэтому рекомендуют во время спортивных упражнений слушать музыку, она помогает выработке гормона эндорфина. Он образуется при занятии сексом или поедании вкусной пищи.
Все фиксируем.
Трудно что-либо делать, не имея четкой системы координат. То есть, откуда мы начали, куда стремимся, и главное, где сейчас находимся. Чтобы спортивные занятия имели смысловую нагрузку, следует вести дневник с записями эмоций, графиком роста мышечного веса, одним словом учитывать все изменения и радоваться им. Можно вручать самому себе символическую медаль, например, за новое количество приседаний или отжиманий от пола. Кроме бумажной или электронной версии дневник может быть открыт в социальной сети, а это нас приводит к самому действенному способу мотивации.
Вместе весело шагать.
При помощи социальных сетей находят не только друзей, подруг, любимых, но и тех, кто также хочет начать заниматься бегом, фитнесом например по ссылке http://odessa.nemohotels.com/fitnes/fitnes/, но ему нужна поддержка. Пусть она будет в другом городе, при современных технологиях вести онлайн — трансляцию бега можно непосредственно с места хоть на весь земной шар. Найдите подобные группы в соцсетях, попробуйте дать объявление о поиске единомышленников, и вы получите не только необходимую мотивацию, но и советы, рекомендации.
