Отношения мужчины и женщины

Синдром критических дней

Предменструальный синдром -распространенная проблема. Около 70 дней в году 25 % женщин вынуждены мириться с его симптомами.

Отеки, нервозность, бессонница, метеоризм, болезненность груди, мигрень — вот далеко не полный перечень симптомов ПМС. Причина недуга в дисбалансе важных гормонов -эстрогена и прогестерона. Вот почему снизить проявление синдрома часто помогают гормональные контрацептивы. В начале цикла они способствуют увеличению эстрогена, а после 14 дня — прогестерона. У 63 % женщин на фоне их приема уменьшаются боли в нижней части живота во время менструации. Но ни в коем случае не начинай прием гормональных контрацептивов без консультации с врачом.

Не всем женщинам эти препараты подходят. Очень важно для уменьшения проявлений ПМС и правильное питание. Твоя цель — обогатить рацион кальцием и витамином D (он помогает лучше усваиваться кальцию). Источник кальция — молоко и молочные продукты. Также тебе может помочь сокращение количества жиров. Их должно быть не более 20 % в меню. Выбирай преимущественно нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, горчичное, кукурузное). Откажись от красного мяса в пользу рыбы и птицы. Это позволит уменьшить неприятные симптомы и сократить их длительность до 1 дня. Ограничь сахар и сладости, а также начни использовать в два раза меньше соли. Возможно, твоему организму не хватает магния, витамина Е или В6. Посоветуйся с врачом по поводу пищевых добавок или поливитаминных комплексов.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Здоровье организма
  • Береги зрение

    Проблемы со зрением превращаются в настоящую эпидемию. Обеспечь свои глаза всем, что необходимо для их здоровья! Одна из самых распространенных причин слепоты в экономически развитых странах... 
    Читать полностью

  • Как поддержать свое сердце?

    Медицинские исследования показывают, что здоровье сердечно-сосудистой системы на 50% зависит от образа жизни человека. Используй эти 7 советов, чтобы укрепить свой «пламенный мотор» Смейся и радуйся... 
    Читать полностью

  • Усмири гастрит

    Обострение гастрита чаще всего происходит именно осенью. Узнай, что делать в таких случаях и как избежать рецидива Тяжесть или боль в желудке (особенно в верхней его части) после еды, тошнота, изжога,... 
    Читать полностью

  • Разреши себе дышать!

    Органы дыхания -это один из главных форпостов на пути болезнетворных вирусов и бактерий. Позаботься о .4 дыхательной системе и неї дай болезни шанса Какое это счастье — дышать свободно! Это понятно... 
    Читать полностью

  • Правда и мифы о менструальном цикле

    Ежемесячно в организме женщины свершается великое таинство: подготовка к зарождению новой жизни. Это очень сложный процесс, вокруг которого сложилось множество мифов. Давай их развенчаем! Месячные... 
    Читать полностью

Уютный дом
Отдых для всей семьи