То, что вам предстоит появиться на пляже уже через несколько недель, не значит, что нужно садиться на сумасшедшую диету. Вместо этого, мы предлагаем вам прислушаться к советам экспертов, которые помогут привести ваше тело (и разум!) в первоклассную форму, не навредив здоровью. Считайте это планом, которого следует придерживаться оставшиеся до лета дни: от правильного питания до секретов хорошей тренировки. Следуйте этим советам, и покупка купальника будет одним удовольствием.
Внутреннее очищение
Проводите небольшое внутреннее очищение, выпивая стакан теплой (не горячей) воды с соком половины или целого лимона утром, прежде чем съесть или выпить что-нибудь еще. Лимон является естественным мочегонным средством, поэтому он помогает телу избавиться от токсинов, стимулирует печень, поддерживает здоровье мочевыводящих путей, а также очищает кожу.
Читайте также: как добиться и сохранить хорошее состояние кожи
Лимон содержит большое количество пектина и клетчатки, которая помогает уменьшить чувство голода. Кроме того, высокое содержание щелочи в лимоне помогает ускорить потерю веса. Освежающий аромат лимона утром наполнит энергией, поднимет настроение и поможет вам подготовиться к напряженному рабочему дню.
Тренируйтесь без обуви!
Время от времени тренируйтесь на пляже без обуви! Это полезно для ножных мышц, а также для подвижности голеностопных суставов. Не говоря уже о преодолении большого сопротивления, что укрепит ваши ноги.
Делайте упражнения только 30 минут в день. Почему? Проведенное в Дании исследование показало, что, если делать меньше упражнений, вы будете больше двигаться остальную часть дня. Но не стоит забывать об интенсивности, если вы хотите добиться результатов.
Для подготовки тела к лету требуются две вещи: солнце и ваше тело! Но я бы еще добавила эспандер. Это отличный способ добавить сопротивления в упражнениях. Он легкий (можно взять его с собой куда угодно), и вы можете купить его в любом спортивном магазине.
Есть очень много способов подготовить ваше тело к лету. Вы занимаетесь бегом? Останавливайтесь, пробежав около километра, и делайте небольшой комплекс упражнений для сердечно-сосудистой системы. Например, 20 приседаний, 15 прыжков, 10 отжиманий и одноминутная растяжка. Затем продолжайте бег. Это разнообразит вашу тренировку.
Выберите фитнес-программу, где есть призы и скидки!
Запишитесь на специальную фитнес-программу, которая предполагает призы, скидки и мотивацию! Такие программы, как правило, короткие (от 30 до 60 дней), с определенной целью. Это отличный способ подготовиться к лету в компании других людей. Если в вашем городе нет крупных спортивных центров, предлагающих подобные программы, поставьте себе задачу самостоятельно, например, займитесь бегом и возьмите дистанцию в 5 километров. А поможет вам в этом простая программа: бег на 5 километров за 6 недель.
Добавляйте кубики фруктового льда в воду, это не только поможет вам похудеть, но и сделает вашу кожу сияющей, а также улучшит пищеварение. Положите малину, чернику или небольшие кусочки клубники в форму для льда и залейте их водой. Заморозьте, а затем добавляйте кубики льда в воду в течение дня.
Ежедневное употребление обычной питьевой воды необходимо нашему организму, но не все прислушиваются к этому совету, кто-то просто не любит пить воду. Добавленные в стакан с водой фруктовые кубики сделают этот процесс более приятным.
