Отношения мужчины и женщины

Учимся управлять эмоциями

Ты же не считаешь, что вся индивидуальность человека сводится лишь к набору страстей, причуд, комплексов и страхов? Если ты привыкла думать о себе: «Я эмоциональна, и ничего не могу с этим поделать», пора менять точку зрения!

Люди часто ищут оправдание действиям в своих чувствах, ведь это снимает часть ответственности: «Я живу на эмоциях — ничего не могу с этим поделать». Получается, что наши эмоции неподвластны нам, а ведь по сути это биохимические реакции, управляемые гормонами. Этот образ поддерживают и романтизируют фильмы и книги. С детства мы привыкли идти на поводу у своих чувств просто потому, что никто не объяснил нам, что может быть по-другому. Наша услужливая психика тут же находит оправдание вспышкам страстей, называя их тонкой душевной организацией, «женственностью», впечатлительностью. Все эти защитные механизмы вредят тебе, так как мешают обрести контроль над собой, принимать осознанные решения. Но перестать быть марионеткой неконтролируемых биохимических процессов в своем организме можно и очень нужно. Так как наши эмоции очень часто впелят нам, мешают достичь желаемого, ухудшают имидж и взаимоотношения в семье и на работе. Невозможность контролировать чувства — это миф. Речь не идет о том, чтобы стать холодной и равнодушной особой. Нет, наоборот. Важно лишь сделать чувства своими союзниками, а не повелителями. Их не нужно подавлять, ими нужно управлять, чтобы стать свободнее и счастливее. Вопрос стоит так: либо ты берешь эмоции под контроль, либо они контролируют тебя, превращая практически в марионетку. Зачем жалеть о необдуманном поведении, лучше вовремя останавливать всплески, которые мешают тебе действовать в собственных интересах. Также немаловажно, что людей с повышенной эмоциональностью очень легко контролировать. Играя на твоих слабостях, кто-то навязывает тебе свою волю. С этим пора заканчивать! Согласна?

 

ШАГ 1. Перестань обожествлять эмоции

Это очень непросто принять, но это важно сделать. Признай, что твое привычное оправдание, то, что ты привыкла считать своей особенностью, изюминкой, своей индивидуальностью, — просто не всегда адекватная реакция нервной системы на окружающую обстановку. Это химические процессы, а не «утонченность натуры».

 

ШАГ 2. Осознавай свои чувства

Понимание того, что сейчас с тобой происходит, — это ключ к успеху. Если ты начинаешь осознавать, что «я сейчас испытываю злость, страх, радость», то со временем сможешь и управлять ими. Немного отстранение фиксируй появление новой эмоции и называй ее. Можно и даже желательно вслух. Например, ты накричала на ребенка, но при этом сказала себе: «Я злюсь на сына». Возможно, следующая мысль будет: «Причем из-за пустяков». Поздравь себя — первый этап пройден. Ты поняла, что сейчас испытываешь, и сумела посмотреть на свои чувства со стороны. Очень важно в этом процессе то, что ты взяла ответственность за появление эмоций на себя, вместо того, чтобы обвинять другого («это все потому что кто-то — муж, начальник, ребенок — опять меня разозлил»). Скажи себе: «Злюсь (обижаюсь, боюсь…) Я». Ты не закапываешься в обстоятельствах («он сказал, он сделал, я а в ответ…»), которые тебя якобы оправдывают, а просто озвучиваешь факт. Таким образом ты обезличила эмоцию, лишив индивидуального оттенка. Теперь контролировать ее намного легче.

 

ШАГ 3. Воспитывай волю

Но осознавать переживания мало. Команды и решения, которые отдает твой мозг, надо выполнять. Сила воли похожа на мышцу, которую можно и нужно тренировать. Как? Очень просто: поиграй в игру — делай противоположное тому, на что провоцируют тебя эмоции. Разозлилась — попробуй улыбнуться и сказать что-нибудь приветливое. Ты в тоске и унынии, все валится из рук? В качестве упражнения сделай что-то (помой пол, свяжи шарф, испеки торт, выйди на пробежку). Тебя переполняют эмоции и в такие моменты ты привыкла кому-то звонить, чтобы выговориться? А сейчас не делай этого, займи свои мысли и руки любой работой.

 

ШАГ 4. Принимай реальность такой, какая она есть

Жизнь разнообразна, как и люди. Они бывают порой раздраженными или грубыми, иногда ленивыми, нечуткими или недальновидными. Этот факт просто нужно принять, чтобы не переживать каждый раз из-за того, на что ты не можешь повлиять.

 

ШАГ 5. Больше юмора в жизни!

Если кто-то тебя раздражает, представь, ведь и ты кого-то тоже     можешь раздражать. Оказавшись в  нервной ситуации, попробуй вспомнить,   как смешно выглядит злой   ругающийся и выведенный из себя человек. Представь себя такой утрируй и фантазируй до абсурда. Конечно, тебе не захочется выглядеть так же. Ведь окружающие не смогут понять глубины твоих эмоций — у каждого свои переживания. А значит, наши эмоции нужно преподносить только в приемлемом для остальных виде.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Здоровье организма
  • Сколько минут нужно чистить зубы

    Самые важные правила: Чистите зубы не менее двух минут два раза в день; Используйте зубную нить минимум один раз в день, лучше перед сном; Сократите количество перекусов в течение дня; Не реже одного... 
    Читать полностью

  • Геморрой: причины, стадии, лечение, профилактика

    Молчание является главной ошибкой. Почитать в интернете, сходить аптеку, послушать рекламу и заняться самолечением. Эти в корне неверные действия делают 95% людей, кому геморрой дает о себе знать... 
    Читать полностью

  • Женское здоровье

    Здоровье человека – вещь очень хрупкая. Разрушить его легко, а восстановить потом несоизмеримо труднее или вообще невозможно. Не зря же беречь его советуют смолоду. Существуют заболевания, которым... 
    Читать полностью

  • Женское здоровье под контролем

    Забота о женском здоровье требует особого внимания на разных возрастных этапах. Не всегда это может быть лечение гинекологических заболеваний, но и профилактика возможных нарушений, помощь при... 
    Читать полностью

  • Как бросить курить

    Как бросить пить, как перестать ругаться матом, как не есть много жирного и, конечно же, как бросить курить?.. Эти вопросы волнуют человечество больше всех прочих проблем о смысле жизни. В принципе,... 
    Читать полностью

Уютный дом
Отдых для всей семьи