Многие новички думают, что нужно просто купить тренажер или абонемент в фитнес-клуб и результат будет почти сразу. Но не стоит забывать, что эффективность тренировки во многом зависит от выбора тренажера. Что такое вертикальные велосипеды, почему велотренажер такой популярный, какую пользу он дает и сколько нужно заниматься, чтобы получить результат? На эти и другие вопросы ответы можно найти в нашей статье.
Самые популярные из кардиотренажеров
Велотренажеры относятся к одному из самых популярных видов в группе кардиотренажеров. Они подходят абсолютно всем, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки. Их даже используют в реабилитационной или оздоровительной сфере медицины.
Трудно представить, что первые велотренажеры начали использовать еще в начале XVIII века. Современные технологии и развитие рынка товаров для спорта способствовали появлению абсолютно новых моделей, например вертикальные велосипеды для проведения занятий в лежачем положении или снаряды для езды на велодорожках прямо у себя дома. Благодаря жидкокристалическим дисплеям можно наблюдать скорость, время, дистанцию и другие характеристики.
Основные виды велотренажеров?
Самые простые велотренажеры работают на ременной системе сопротивления. Регулировка нагрузок происходит благодаря натяжению ремня, который находится вокруг маховика. Минус такой конструкции — неравномерность распределения нагрузки, что иногда приводит к перегрузке суставов. К другим видам тренажеров относятся:
-
Магнитные – это тренажёры, которые создают нагрузку благодаря постоянным магнитам, причем размер этой нагрузки регулируется по мере перемещения к маховику этих магнитов. Такая нагрузка будет равномерной, но небольшой.
-
С колодочным захватом дисков. Также как в велосипеде, используются колодки, которые трутся об диск, при этом создается большой шум, но нагрузка равномерная.
-
Электромагнитные или велоэргометры имеют конструкцию без движущихся магнитов. Ток, который проходит по обмотке самих электромагнитов регулирует уровень нагрузки. Статистика показала, что данный вид самый точный из всех. Чтобы подключить такой аппарат потребуется электросеть.
-
Велоэллипсоиды имеют одну интересную фишку – способность крутить педали назад, благодаря чему будут задействованы все мускулы, которые отдыхают при обычной езде на велосипеде.
-
Мини-тренажёры включают механизм нагрузки и сами педали. В них нет руля и седла, поэтому легко размещаются на полу, стоят дешево и занимают мало места.
Интернет-магазин «Veliki.com.uа» знает абсолютно все про велосипеды и велотренажеры, поэтому предлагает своим покупателям лучшие модели от проверенных производителей.
Как правильно заниматься с пользой для здоровья?
Всем известно, что велотренажеры тренируют бедра и мышцы ног, однако мало кто занимается правильно. Мы подготовили для вас перечень рекомендаций, которые помогут сделать вашу тренировку эффективной:
-
Оптимальное сопротивление педалей, при котором получается легко крутить педали без дополнительных усилий. Если нужна нагрузка побольше, можно выбрать высокий уровень сопротивления, тогда это будет силовой тренинг и жим ногами. Такой способ не так интенсивно сжигает калории, но способствует формированию нервных связей в мышцах ног.
-
Посадка – существует стандартный вертикальный и горизонтальный велотренажер для людей с болью в спине или проблемами с ногами.
-
Важно определиться с программой тренировок, которая определит пользу занятий.
-
Время тренировки оказывает прямое влияние на похудение, восстановление и набор мышечной массы.
Короткая тренировка продолжительностью всего 20 минут – отличный разогрев для суставов и связок перед началом силовой нагрузки. Час на велотренажере способствует жиросжиганию. А после основного силового тренинга оптимальным будет время 30 минут. Такая тренировка стимулирует процесс восстановления мышц и поднимет порог выносливости для продолжения физической нагрузки.
Велотренажер абсолютно безопасный, он снимает с суставов лишнюю нагрузку, при этом нагружая вестибулярный аппарат. При выборе велотренажера для дома опирайтесь на свой вкус, показатели физического состояния, а также габариты помещения.
