Лето – конечно, прекрасное время для отдыха, но, пожалуй, лучше его проводить на улице рано утром или вечером. Днем лучше сидеть дома или находится в тенистых парках, поскольку под солнце выйти невозможно. Но иногда и дома не спастись от летнего зноя.
Ниже представлены советы о том, как перенести жаркую погоду
Пейте много воды. При высокой температуре воздуха, организм постоянно теряет много жидкости, которую нужно своевременно восполнить, чтобы не допустить обезвоживание. От сладких газированных напитков и алкоголя лучше отказаться, так как вместо утоления жажды заставляют пить еще больше. Очень полезно пить компоты, свежевыжатые соки. Популярностью пользуется фруктовый лед, который готовится по следующему рецепту – фрукты (на ваш вкус) перемешиваете со льдом в блендере. Минимум калорий, зато жажду утоляет гарантировано. Чем вы больше добавите льда, тем напиток будет содержать больше жидкости. Только употребляйте холодное осторожно во избежание риска простудить горло. Лучше всего пить небольшими глотками.
Как известно, острая и жирная пища тоже вызывает жажду, так что от такой еды в жару лучше воздержаться. Лучше заменить эти продукты на фрукты и овощи, они прекрасно пополнят запасы жидкости в организме.
Для того чтобы организм не терял необходимую ему соль, подсаливайте еду. В еде отдайте предпочтение кислым и соленым продуктам, это позволит дольше удерживать воду в вашем организме.
Если вы находитесь на улице в зной, обязательно надевайте солнцезащитные очки Shopogolic Outlet и головной убор во избежание солнечного удара. Лучше всего если это будет панама из хлопка, поскольку он защищает от ультрафиолетовых лучей и отлично впитывает влагу. Также вы можете остановить свой выбор на плетенных головных уборах из соломы и парусины. В одежде тоже лучше всего отдать предпочтение хлопку и льну.
Используйте в помещение, в котором проводите время, кондиционер или вентилятор. Окна не открывайте, а лучше закройте шторами. В случае если вы больны сердечнососудистыми заболеваниями, ни в коем случае не выходите из прохладного помещения сразу на улицу, обеспечьте себе плавный переход температуры.
Есть еще несколько приемов, как быстро снизить температуру тела
Подставьте запястья под холодную воду и держите около нескольких секунд.
Лосьоны для тела, увлажняющие кремы держите в холодильнике, чтобы сразу после душа нанести их на тело.
Всегда держите в холодильнике мороженое. Этот десерт поможет вам с удовольствием снизить температуру тела.
