Занятия с фитболом воздействуют на мышцы позвоночника и спины, развивают координацию, улучшают тонус мышц.
Очень важно правильно подобрать фитбол. Обязательно нужно обращать внимание на маркировку. Обратите внимание, чтобы на мяче стояли знаки ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Это значит, что мяч имеет систему антиразрыв. Если накачанный фитбол нечаянно проткнуть или порезать, то он не взорвется, а будет медленно выпускать воздух.
Мяч нужно также проверить на упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не погружаться с легкостью внутрь.
Выбор по цвету.
Выбор цвета мяча может зависит от ваших личных предпочтений. Также некоторые подбирают цвет фитбола чтобы он гармонировал с интерьером комнаты или фитнес зала.
Выбор по длине руки.
если длина руки 46 – 55 см, то необходим фитбол диаметром 45 см;
если длина руки 56 – 65 см, то необходим фитбол диаметром 55 см;
если длина руки 66 – 80 см, то необходим фитбол диаметром 65 см;
если длина руки 81 – 90 см, то необходим фитбол диаметром 75 см.
Выбор по росту.
рост менее 152 см – фитнес мяч диаметром 45 см;
рост 152 — 165 см — диаметр фитнес мяча 55 см;
рост 165 — 185 см — фитнес мяч диаметром 65 см;
рост 185 — 202 см — диаметр фитнес мяча 75 см;
рост свыше 202 см — диаметр фитнес мяча 85 см.
Чем надут фитбол и как его хранить.
Надуть фитбол можно обычным ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Хранить фитбол следует в накаченном виде, подальше от легковоспламеняющихся веществ и таких источников тепла, как батареи, тепловые обогреватели. И, конечно, следует избегать соприкосновений с колющими, режущими предметами или острыми поверхностями
Для того чтобы проверить, подошёл вам размер или нет, Вы должны сесть на мяч, выпрямив спину, зафиксировав на нем руки ладонями сзади, ноги поставить на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозах, артритах и особенно беременности.
