Употребляйте молочные продукты
Включайте в свой рацион такие продукты, как кефир, сыр, соевый соус. Все эти продукты уже были частично переработаны пищеварительной системой грибков и бактерий, что полезно организму.
Не перекусывай на ходу
Не стоит употреблять «фастфуд», как правило, он полон концентратов, вредных жиров Они годятся для того, чтобы просто «пожевать» и занять рот, но не смогут утолить голод. Если нет возможности приготовить что-нибудь полезное, или сходить в проверенный ресторан, доставка обедов поможет сэкономить время без ущерба для здоровья.На самом деле, этих правил большое множество. Не обязательно запоминать каждое из них. Стоит перестроить свой организм на новое, более здоровое питание в офис с доставкой, и потом вы уже будете рефлекторно их выполнять, сами того не замечая. У вас появится много сил и энергии, а главное – радости в жизни!!!
Не всё жирное вредно
Кто сказал, что все жирные продукты – вредны?
Чипсы, жареная картошка – это одно. А вот жареная рыба – очень даже полезна организму. Рыбий жир богат необходимыми кислотами, которые полезны для сердца, нервной системы и сосудов.
Не ешь то, что долго хранится
Старайтесь не употреблять продукты питания ,у которых очень большой срок годности. Это значит, что в продукт содержит специальные добавки, которые увеличивают срок годности ,но в то же время уменьшая ценность продукта, в нем убиваются многие полезные вещества, необходимые организму.
Пометка «обезжиренный» — не доверяй
Отсутствие жира в продуктах – не значит, что он полезен. Очень многие обезжиренные продукты достаточно сахаристы — те же сухие завтраки, творожки, мороженое и т.п. Такой искусственно обезжиренной едой трудно наесться, и в итоге общая калорийность вашего блюда может быть даже выше его жирного аналога.
Не торопись
Мозг понимает, что мы утолили голод, лишь через 20 минут. Поэтому не стоит сразу наедаться. Чем медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь.
Правило бульона
Мясной бульон — одно из самых нежелательных блюд на вашем столе.Овощной бульон — совсем другое дело. В бульоне остаются все питательные компоненты, которые уходят из овощей во время варки, поэтому этот супчик лучше не сливать.
Никогда не ешь досыта
Перестаньте принимать пищу до того, как должны почувствовать, что уже наелись. Ощущение сытости придёт уже через 15-20 минут.
